Mit der Urlaubszeit beginnen für viele die schönsten Wochen des Jahres. Doch im Urlaub locken nicht nur Sonne, Strand und Meer, sondern auch jede Menge kulinarische Köstlichkeiten. All-Inklusive Angebote verführen zum Schlemmen und schnell gehört die mühsam erarbeitete Bikini-Figur wieder der Vergangenheit an.
Kleine Teller verwenden
Der Kopf isst mit. Richtig satt fühlt man sich oft erst nach einem ordentlichen Nachschlag. Wer den Teller ruhigen Gewissens zwei Mal füllen möchte, sollte einfach einen kleinen Teller nehmen.
Sättigung mit Suppe
Bei klaren Suppen darf es ruhig ein wenig mehr sein. Suppe bildet eine gute Grundlage und hat wenig Kalorien.
Wer länger kaut ist schneller satt
Genießen Sie die Speisen und verlängern Sie diesen Genuß durch langsames, intensives Kauen - mindestens 20 bis 30 Mal pro Bissen. Das Sättigungsgefühl setzt unabhängig von der Essensmenge erst nach ca. 20 Minuten ein und wer schnell isst, isst auch schnell mal zuviel.
Auf die Getränkeauswahl achten
Viele All-Inclusive-Angebote umfassen auch alkoholische Getränke. Diese enthalten - ebenso wie Softdrinks - viele Kalorien. Mineralwasser oder gemischte Fruchsäfte z.B. Apfelsaft sind hier eine gute Alternative. Wer ein Glas Wein schätzt, sollte viel Wasser dazu trinken, am besten im Verhältnis 2 Gläser Wasser auf ein Glas Alkohol.
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