| O | Verdauung beginnt bereits im Mund! Jeder Bissen sollte gründlich gekaut werden! | ||
| O | Greifen Sie bei Gemüse, Salat und Obst reichlich zu – im Idealfall 5x am Tag! | ||
| O | Essen Sie lieber 5 kleinere anstelle von 3 großen Mahlzeiten pro Tag. | ||
| O | | Bevorzugen Sie stets die Vollkornvariante: probieren Sie Naturreis statt weißem Reis, finden Sie Ihr persönliches Lieblingsbrot oder –gebäck aus Vollkorn anstelle der Weißgebäck-Variante! | |
| O | Verwenden Sie zum Kochen und Backen öfter Vollkornmehl (Tipp für Einsteiger: ersetzen Sie zu Beginn nur die Hälfte des Mehls durch Vollkornmehl, um Darm und Geschmack langsam an die Veränderung zu gewöhnen)! | ||
| O | Kreieren Sie Ihr Lieblingsmüsli aus Vollkornflocken, Nüssen, Leinsamen, etc.! | ||
| O | Bauen Sie Erbsen, Linsen und Bohnen regelmäßig in Ihren Speiseplan ein! | ||
| O | Trinken Sie 5x täglich mindestens 1/4 Liter Flüssigkeit! | ||
| O | Genießen Sie täglich Joghurtprodukte zB das probiotische Joghurt Activia von Danone mit den speziellen Ballaststoff-Sorten! | ||
| O | „Erpressen“ Sie den Stuhlgang nicht, sondern nehmen Sie sich genug Zeit für das „stille Örtchen“! Geben Sie Stuhlgang unbedingt nach und halten Sie Stuhl nicht unnötig lange zurück! | ||
| O | Genießen Sie Ihre täglichen Bewegungseinheiten |
 |
Wasser hilft !Trink-TippsVergessen Sie auch gerne auf's
Trinken? Damit sind Sie nicht alleine. Hier finden Sie praktische,
verdauungsfördernde Trink-Tipps, die sich einfach im Alltag umsetzen lassen. |
 |
Bewegung für den DarmBewegungstippsWer selbst träge ist, darf sich nicht wundern, wenn der Darm sich
genauso verhält. Denn jede Form von Bewegung ist zugleich auch Bewegung für den
Darm. |
 |
AlterspräventionSojaDie wertvollen Inhaltstoffe von Soja machen die unscheinbare Bohne zum Superstar der gesunden Ernährung. |
QUICKLIFT - Strahlende Haut in Minuten
Unreine Haut, lästige Unterlagerungen, grauer müder Teint - Galvanic Spa von NUSKIN reinigt die Haut in der Tiefe und klärt den Teint - mit Sofort-Wirkung.
Beautesse.at nach einem beliebigen Begriff durchsuchen.
