Wenn von der Herausforderung lediglich die Forderung bleibt, wenn Feuer und Flamme in einem Häufchen Asche verglühen, wenn die "Batterien" sprichwörtlich leer sind, dann kommt es oft genug zu chronischer Erschöpfung. In Österreich leiden bereits rund 1,5 Millionen Menschen am "Burnout
Syndrom" oder sind davon gefährdet.
 | | Hin- und hergerissen zwischen Leistungsdruck, beruflichen und privaten
Pflichten ist die Parole vom Durchhalten für viele Menschen zum
Lebensinhalt geworden. Die Überschätzung der eigenen Leistungsfähigkeit, kaum erreichbare Ziele und immer schwierigere Herausforderungen senken das Frustrationsniveau drastisch. Wenn sich Schuldgefühle und Depressionen mit Schlafstörungen, Kopfschmerzen und unerklärlichen Beschwerden paaren, sind dies deutliche Signale für ein Burnout-Syndrom. Wenn nichts bleibt außer die totale Erschöpfung, sollte man handeln. | |
Damit der Körper wieder zur Ruhe kommt, benötigt er gesundes Essen, ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und viel Zeit für bewußte Körperpflege und Verwöhnrituale. Zeiten ohne Anstrengung sind wichtig und sollten eingehalten werden.
Am schwierigsten ist wohl die gesunde Distanz zur Perfektion. Es muß langsam gelernt werden, ein klares „Nein“ zu formulieren und Aufgaben zu delegieren, die auch andere erledigen können.
Während der Körper intelligent genug ist, um Streß und Zwänge zu
erkennen, muß der Geist auch bereit sein, diese einzugestehen und
bewußt wahrzunehmen. Erst dann kann es zu einer Änderung kommen.
Situationen die persönlich unglücklich machen, sollte man verändern.
Bei gründliche Analyse dieser Sorgen entdeckt man manchmal
Auswege oder nimmt der Angst die Basis. Ein neuer Freundeskreis
verändert den persönlichen Horizont und oft auch das eigene
Werteverhältnis.
Bewußtes Atmen und öfter mal Lachen erleichern das Leben. Üben Sie mehrmals täglich bewußtes Atmen und schenken Sie sich beim Ausatmen ein Lächeln.
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Straffen und EntspannenYoga PilatesYoga und Pilates sind derzeit die beliebtesten Sportarten unter Frauen,
da sie einen schönen Körper formen und gleichzeitig für Entspannung
sorgen. Zur Körperanalyse braucht man aber mehr. |
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Die Wirbelsäule stärkenGesunder RückenRegelmäßige Bewegung gilt als wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Dabei genügen täglich 10 Minuten, um die Wirbelsäule zu stärken. |
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