Regelmäßige Bewegung gilt als wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Doch nur wenige Menschen schaffen es, sportliche Aktivitäten kontinuierlich in ihren Alltag einzubauen. Einer Woche mit ausreichend Bewegung folgen häufig mehrere Wochen, in denen keine Zeit für derartige Aktivitäten bleibt. Der Nachteil: in solchen Trainingspausen bauen sich Muskeln schnell wieder ab und man muss wieder bei Null beginnen.
 | | „Eine nachhaltige Stärkung des Rückens erfordert weniger Aufwand als
viele denken", sagt dazu Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde und
Präsident der deutschen Wirbelsäulenliga e. V.12 Schritte zum gesunden Rücken„Wer sich täglich nur zehn Minuten Zeit für ein gezieltes Rückentraining nimmt, verspürt schon nach kurzer Zeit positive Effekte." Um alle Muskeln gleichmäßig zu stärken, empfiehlt der Wirbelsäulenspezialist zwölf Übungen.>> Zum Rückentraining |
„Wer kurze Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegt oder sich öfter mal für Treppe statt Fahrstuhl entscheidet, tut nicht nur seinem Rücken, sondern dem gesamten Körper etwas Gutes", weiß Dr. Schneiderhan.
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Straffen und EntspannenYoga PilatesYoga und Pilates sind derzeit die beliebtesten Sportarten unter Frauen,
da sie einen schönen Körper formen und gleichzeitig für Entspannung
sorgen. Zur Körperanalyse braucht man aber mehr. |
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KörperarbeitDie Grinberg Methode®In einem sich ständig wiederholenden Kreislauf praktizieren wir seit Kindertagen antrainierte Verhaltensmuster. Diese führen zu unangenehmen Begleiterscheinungen. Körperarbeit hilft, sich davon zu befreien. |
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Welches Resort ist das Richtige?Wohlfühl-TypologieWer bereits vor Antritt des Wellness-Urlaubes weiß, was er erwartet und worauf er gerne verzichten kann, spart jede Menge Ärger und hat bei der Entspannung die Nase vorn. |
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