Nachts wird alles wieder gut ! Wissenschaftliche Erkenntnisse lassen sich durch persönliche Erfahrungen rasch beweisen: Schlaf ist essentiell für unsere physische und mentale Gesundheit. Der Körper benötigt diese Ruhephase unbedingt für die Erholung, zum Aufbau neuer Energiereserven und vor allem für die Funktionsfähigkeit der körpereigenen Reparaturmechanismen. Denn diese wirken sich unmittelbar auf die Haut aus.
Der Reparaturzyklus der HautWährend des Schlafes erneuert der Körper seinen Energievorrat, von dem er so manches im Laufe des Tages verloren hat. Im Tiefschlaf leistet der Körper den Hauptteil seiner Regenerations- und Reparaturarbeit, Haut und Gewebe wie kollagene Fasern werden erneuert und Schäden minimiert.Daher ist die Schlafenszeit auch der ideale Zeitpunkt für die Rundumversorgung des Körpers mit wichtigen Aufbaustoffen, welche den Hauterneuerungsprozess anregen. Freie Radikale im Schlaf bekämpfenNachts erwärmt sich die Haut deutlich, Zellteilung und Proteinsynthese werden beschleunigt und unterstützen auf diese Weise die wertvolle Reparaturfunktion unseres Organismus. | |  |
 | | Zu wenig Schlaf schadet der HautSchlafmangel bedeutet
Verlust. Der Körper verliert wertvolle Zeit für die Erholung
und für die Zellreparatur. Dies führt in weiterer Folge zu
Spannungsverlusten in der Haut. Wird die REM-Phase des
Tiefschlafes nicht erreicht, so kann die Erneuerung der kollagenen und
elastinen Fasern nicht ausreichend vonstatten gehen, die Haut
erschlafft. Zu wenig Schlaf fördert die FetteinlagerungSchlafmangel beeinträchtig auch unser Immunsystem und reduziert den Stoffwechsel, wodurch es zu unerwünschten Fetteinlagerungen kommt.Ein gesunder Schlaf-Wach-Rhythmus fördert die Fettverbrennung. Wer bei ausgewogener Ernährung mindestens sieben Stunden durchschläft, nimmt besser ab als jemand, der bei gleicher Ernährung nur vier, fünf Stunden schläft. |
Werden durch Schlafmangel zu wenig körperregulierende Hormone produziert, so macht sich dies sehr rasch im Gesicht bemerkbar. Fahler Teint, müde Gesichtszüge, dunkle Augenschatten, Trockenheit und manchmal sogar Akne-Schübe sind die Folge.
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Etwa 70 % der Erwachsenen finden keinen erholsamen Schlaf. Laut Angaben der Österreichischen Gesellschaft für Schlafmedizin und Schlafforschung leidet ein Drittel der Bevölkerung an Schlafstörungen, man geht jedoch davon aus, daß die Dunkelziffer noch höher ist. Frauen sind von Schlafstörungen stärker betroffen als Männer.
Gesundheit und Wohlbefinden hängen zu einem großen Teil von der Qualität des Schlafes ab. Ideal zum Entspannen vor dem Einschlafen sind Kräutertees, Massagen oder warme Fussbäder. Vor 100 Jahren haben die Menschen durchschnittlich 10 Stunden pro Nacht geschlafen, heute sind es weniger als 7 Stunden.
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