 |
1 von 11 |  |
 |
||
|
||
|
||
 Bequem im Schneidersitz hinsetzen. Tief einatmen und dabei die Arme über den Kopf heben. Ausatmen, und dabei die Arme und den Oberkörper leicht nach Vorne beugen. Beim Einatmen wieder aufrichten. 5mal wiederholen, beim letzten Mal den Oberkörper ganz nach vorne absinken lassen. ©Tanita |
